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重陽登高散步去- 步行: 腎友的理想運動

        規律運動對腎友有許多的好處，適量運動可以強化骨骼與肌肉、血壓控制更好、減少心臟病風險、改善血液循環、紓壓、控制體重以及促進睡眠安穩。

     2017 年4月美國腎臟病學會雜誌發表了一篇227 位腎友參與的試驗。其中104名腎友由中低速度隔日步行20 分鐘開始，逐漸增加強度鍛練。6 個月後，運動組不論在 6 分鐘步行測試行走距離、5 次坐立測試時間、認知功能評分和生活品質量表KDQOL-SF評分皆比不運動的對照組有顯著改善。其中6 分鐘步行測試步行能力增加 40 公尺意味著減少 23%死亡風險和降低 8%住院風險。

       因此，若能透過規律運動，即使簡單的、低強度的步行運動每天走30分鐘，每星期5天，也會有效改善透析患者的身體機能和生活品質。

    但若在運動前出現以下心肺相關危險症狀如胸痛、心悸、水腫、端坐呼吸或夜眠呼吸困難、喘、暈眩及間歇性跛行（走路走到一半小腿痠痛），或其他疼痛問題，都必須找醫師討論，經評估診治後再繼續運動。

 
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